Épreuve physique
Le parcours d'habileté motrice (PHM) du concours de gardien de la paix
Le parcours d'habileté motrice est l'épreuve la plus technique du concours : elle ne récompense pas la force, mais la coordination et la capacité à enchaîner sans temps mort. Un candidat en bonne condition physique peut y perdre des points simplement parce qu'il découvre l'exercice le jour de l'épreuve.
En quoi consiste le PHM
Il s'agit d'un parcours chronométré enchaînant des déplacements et des franchissements : courses avec changements de direction, passages sous et par-dessus des obstacles, déplacements au sol, port ou traction de charge selon les configurations. La note dépend du temps réalisé, selon un barème distinct pour les femmes et pour les hommes.
Les qualités réellement évaluées
- La coordination générale et la fluidité des enchaînements.
- La vitesse sur des distances courtes, avec relances répétées.
- L'agilité au sol et le retour rapide en position de course.
- La lucidité sous chronomètre : la mémorisation du parcours évite les fautes de trajet.
Comment s'entraîner concrètement
- Travaillez des ateliers courts de trente à quarante-cinq secondes, à intensité maximale, avec récupération complète.
- Reproduisez les enchaînements au sol : se relever vite est ce qui distingue les meilleurs temps.
- Faites du renforcement du haut du corps pour les franchissements et les tractions.
- Répétez le parcours mentalement : les hésitations coûtent plus de secondes que la vitesse pure.
Le jour de l'épreuve
- Échauffez-vous réellement : la blessure survient dans les dix premières secondes d'un départ à froid.
- Écoutez la démonstration et la consigne jusqu'au bout : une faute de parcours peut coûter très cher.
- Gérez le départ : partir trop vite désorganise les enchaînements suivants.
JuryUp est un service d'entraînement indépendant, sans lien avec le ministère de l'Intérieur ni avec la police nationale. Les conditions d'accès, le nombre de postes, les dates, les coefficients et les barèmes de votre session figurent dans l'arrêté d'ouverture et l'avis de concours publiés par le ministère, qui prévalent sur toute autre information. Les situations d'entraînement proposées ici sont rédigées par JuryUp et ne sont pas des sujets officiels.